hentai 动漫

导语：春天用劲吃，叶酸是苹果38倍，鲜美养分高，唾手一烙91porn 在线，全家齐爱吃~

提及“叶酸”，好多一又友应该齐老到，备孕和孕期女性适量补充叶酸，有助于胎儿的细胞区分和组织器官发育。叶酸是一种水溶性维生素，也被称为“维生素B9”，除了妊妇需要补充叶酸外，咱们日常适量补充叶酸，不错对咱们神经系统起到保护作用，有助于驻扎老年幼稚；还不错缓解因叶酸穷乏而导致的蹙悚和抑郁等精神症状；叶酸还不错缩短血液中同型半胱氨酸的水平，从而有助于驻扎中风、减少冠心病的发生风险。

咱们日常生计中常吃的一些蔬菜就富含叶酸，举例：芹菜、菠菜、油菜和韭菜等绿叶蔬菜，叶酸含量齐相配高，提倡日常庸俗吃一丝。而我底下要共享的这种蔬菜，叶酸含量更是颠倒高，它即是“包菜”。每100克包菜中，叶酸含量约为120微克，是苹果38倍，而况很低廉，鲜美养分高！

包菜也叫卷心菜，不但叶酸含量高，而况还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、维生素B族以及类黄酮等养分物资，具有促进肠说念蠕动、驻扎便秘、健脾养胃、促进骨骼健康，增强身体免疫力等功效。

包菜的作念法相配多，但我最可爱的还是用它烙饼吃，唾手一烙，全家老小齐爱吃！底下我就共享一下我家烙包菜饼的2种厚味作念法：

第一种包菜饼作念法：

1.先取一个包菜，洗净后切成细丝放入盆中。再切一丝胡萝卜丝也放入盆中，加入1勺食盐，搅动均匀后腌制良晌， 一是为了给包菜入味，二是为了腌制出包菜中的水分，使其烙好后口感更好。

2.腌制好的包菜，用手用劲挤出满盈的水分后放入盆里，再加入适量的葱姜蒜末，然后打入1~2个鸡蛋，加入适量的胡椒粉，赓续搅动均匀后，再加入面粉，搅动均匀浩繁的糊状后备用。

这一步个东说念主提倡，面粉不需要加太多，我更可爱包菜多一些的口感。

3.接着平底锅刷油预热，锅热后调成小火，将调好的包菜糊用勺子舀入锅中，并整理成鸟巢形，在鸟巢的中间打入一个鸡蛋，接着再改成中小火逐渐烙（火切记不要太急，容易烙糊），烙至鸡蛋和包菜饼完竣定型后，再用铲子给它轻轻翻个面，赓续烙至两面齐呈金黄色后，就不错出锅了。

4.烙好的包菜饼放到案板上，从中间一切两半，装到盘里就不错开吃了，养分又解馋！

第二种包菜饼作念法：

1.包菜洗净后切丝，放入盆中，加入适量食盐搅动均匀后腌制10分钟，腌出包菜中的水分后，挤一挤，将水分挤出后（留住一丝水分，不需要挤的太干），再往包菜中加入葱花、姜末，再加入少许胡椒粉，用筷子搅动均匀后再磕入2个鸡蛋，赓续将鸡蛋搞乱后，分极少屡次倒入面粉，边倒边搅动，搅动成浩繁的糊状即可。

2.电饼铛预热后，往底盘上倒一丝油，然后用油刷刷匀，再将包菜糊倒入电饼铛中，用铲子或勺子将其摊成薄饼状，不要厚了，太厚进犯易熟，淌若作念的较多，不错分锅烙。

3.小火逐渐烙，烙的流程中，不错把柄我方的喜好撒上一些日常爱吃的干果和芝麻，酸酸甜甜的会很开胃。

4.待饼的名义凝固后，再给它翻个面赓续烙一烙，也不错用电饼铛的潦倒火沿途烙，这么就不需要翻面了，堤防把饼给翻烂了。

烙至两面金黄，熟透以后就不错盛出啦。晾至不烫手后，再把分红便捷进口的小块，这么吃起来更便捷，好意思味即成，老香啦！

春天用劲吃，叶酸是苹果38倍，鲜美养分高，唾手一烙，全家齐爱吃！它即是包菜，这两种包菜饼的作念法你学会了吗？

我是晓峰，可爱晓峰的共享，就请维护转发+点赞+保藏支撑一下晓峰吧，咱们下期见！感谢支撑！感德碰见！

本文由吃货峰子原创，迎接关怀与您沿途相通91porn 在线，让公共受益，三东说念主行必有我师焉~